Как забыть бывшую жену > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Как забыть бывшую жену

 Как забыть бывшую жену

32147782

Сложно быстро и безболезненно забыть бывшую жену или любимую дeвyшку. Часто мужчины в этот период «срываются»: начинают выпивать, принимать наркотики, бессистемно менять партнерш, бросают работу. Это – последствия депрессивного состояния человека, потерявшего любимую. Мужчина занимается самокопанием, ищет в себе недостатки, копит обиды на бывшую, жалеет себя. Но существуют способы выхода из такого состояния с наименьшими потерями.

1

Советы психолога

После расставания с близким человеком наступает мучительное время адаптации. Депрессия, неминуемо наступающая у человека, разрушает психику. Чем скорее пройдет этот процесс, тем с меньшими потерями личность начнет новую жизнь.

Психологи выделяют основные моменты, помогающие справиться с этим. Они делятся на две группы советов: что нужно делать и чего стоит избегать.

Как забыть дeвyшку, которую любишь? Советы психологов

1.1

Чего делать не следует

Каждый человек уникален, но в подобных ситуациях люди совершают одинаковые ошибочные действия. Психологи составили список того, чего не следует делать после расставания с близким человеком:

  • Не нужно тешить себя надеждой, что любимая поймет свои ошибки, осознает, исправится. Если она и вернется, прошлых отношений не вернуть. Почувствовав свою власть над мужчиной, женщина станет манипулировать его чувствами. Отношения станут сложнее. Мужчина в ее глазах потеряет уважение.
  • Пытаться выяснить отношения, оправдываться, доказывать ее ошибки – только усугубллять страдания.
  • Шпионить за бывшей, собирать через знакомых подробности ее жизни – растягивать процесс адаптации, надолго отодвигая избавление от депрессии.
  • Строить козни, пытаясь рассорить любимую с новым избранником, распускать сплетни про бывшую, стараться испортить репутацию – это не по-мужски. Пусть это на короткое время принесет удовлетворение, но уронит мужчину в глазах знакомых.
  • Абсолютно исключено искать утешения в алкоголе, курении, наркотиках.

Как забыть любовника и пережить расставание: советы психологов

1.2

Что следует сделать

Насчет того, что сделать следует, есть несколько советов психологов:

  • Сначала нужно избавиться от чувства вины.
  • Теперь требуется мысленно проработать ситуацию, попытаться понять причину разлада, уяснить, что возврата к прошлому не будет, нарисовать план будущей жизни.
  • Третий этап пpaктический, сложный. Это – изменение самого себя, окружения, обстановки. Используя тренинги, нужно вычеркнуть бывшую из своей жизни, найти иные интересы, изменить планы на будущее.
  • Последний шаг – встреча с новой любовью. Он завершающий. Хотя иногда мужчинам удается совершить его, минуя два предыдущих – это упрощает ситуацию.

Как правильно целоваться с дeвyшкой: техника поцелуя и пpaктические советы

2

Избавление от чувства вины

Первый способ помочь выйти из создавшейся ситуации – выяснить причины расставания. Ведь муки совести, чувство вины – это боль, испытать которую после развода приходится большинству мужчин. Только закоренелые эгоисты легко переносят расставание, взваливая ответственность на женщину.

Мужчине, чтобы поднять планку самоуважения, нужно разобраться, так ли он виноват в произошедшем. Ведь если нет мук совести, забыть прошлое легче. Общественное мнение, чаще обвиняющее мужчин, играет немаловажную роль.

Психологи настаивают: в разрывах отношений виновны оба.

2.1

Корни мнения, что в разводах виноваты мужчины

Общественное мнение в России при разводах чаще поддерживает женщину, обвиняя мужчину. Причин тому множество:

  • В России женщины чаще инициируют расставание.
  • Дети почти всегда остаются с матерью. Если отец требует оставить ребенка ему, его обвиняют в желании заставить бывшую жену больше страдать.
  • Жаловаться на женщину – не по-мужски. А вот поплакаться на тяжелую женскую судьбу – это нормально.
  • Недостатками мужей иногда выступают алкоголизм, наркомания, измены, грубость в отношениях (даже побои). Это веские причины, служащие неоспоримыми доказательствами мужской вины. Но независимо от того, имеют ли место эти причины в конкретном случае или нет, при обсуждении разрыва отношений большинство встает на защиту женщины, не пытаясь разобраться в ситуации.
  • В советском прошлом женщин, которых можно было бы обвинить в пьянстве, распутстве, наркомании было столь малое количество, что она была лишена подозрений в причастности к ним. Привычка считать женщину чище мужчины сохранилась до сих пор.

2.2

Современные причины разводов

За последние 20-30 лет многое изменилось в социуме. В современном обществе не все женщины активные противницы алкоголя. Изменяют обе стороны в равной степени. Лишь рукоприкладство женщины в отношении партнера маловероятно в силу физических пoлoвых отличий. Поэтому причинами разводов могут быть:

  • женское, а не мужское пристрастие к алкоголю;
  • женская, а не мужская измена.

Зато появилась новая веская причина разводов и скандалов между партнерами: абсолютирование финансовых требований к супругу. Большая часть современных дам уверена: зарплата мужа общая, деньги жены (если она работает) – ее личные. Цель таких «захрeбeтниц» – возложить семейные и личные материальные проблемы на партнера.

Интересно то, что большинство мужчин с этим соглашаются. Часть справляется с задачей, позволяя женщине тратить столько, сколько ее душе угодно. Остальные получают постоянные разборки, оскорбления, унижение от сожительницы или жены и ее мамы. Причина развода из-за финансовых разногласий неоправданно ставится в вину мужчине. Многие женщины забыли, что слова «супруги» первоначально означали «идущие в одной упряжке», «тянущие общий воз поровну».

Ссоры на пустом месте, пренебрежение к желаниям партнера, невнимание – обязательные части конфликтов, приводящих к расставанию двоих. И здесь употрeбление алкоголя – не причина, а следствие. Упреки в малом заработке – только повод поскандалить.

Причина же в том, что она не любит этого человека. Но расстаться просто так нет видимых причин. По «правилам общественного мнения» женщина должна быть несчастной жертвой. Не каждая может признать, что сама виновата в конфликте, что разлюбила хорошего человека. За это окружающие ее осудят. Чужое мнение для многих – главная оценка поведения личности.

3

Сказкотерапия как способ проработать ситуацию

Снять с себя чувство вины – это еще не окончательное решение проблемы. Мужчина, даже будучи уверенным в своей безгрешности, не получает полного облегчения. Ведь неясно, как поступать дальше.

Ускорить процесс понимания ситуации, прорисовки плана будущих действий, помогает прием использования сказкотерапии. Способ «Сам себе сказочник» позволяет разыгрывать спектакли, где прототипами персонажей являются сам мужчина, его бывшая, друзья, родители.

Песочница для сказкотерапии

Предполагается работать в переносной песочнице, но можно обойтись и обычным столом. Мужчина выбирает персонажей. Ими могут быть статуэтки, игрушки, если таковые имеются. Сказку можно сочинить с самого начала или же выбирать изначально известную.

Например, мужчина выбирает сказку про Красную шапочку. В ней он выступает прототипом Волка. Вот он гуляет по лесу, скучает. Навстречу ему попадается Красная шапочка – красивая дeвyшка. Это, разумеется, его бывшая. Они знакомятся, влюбляются, принимают решение жить вместе. Далее сценарий мужчина разыгрывает на оснований собственных жизненных ситуаций: например, показывая, как Шапочка запретила Волку встречаться с друзьями, даже навестить мать Волк мог только с разрешения своей авторитарной жены.

Сказка доходит до точки разрыва отношений. Шапочка выгоняет Волка или сама уходит к Медведю, Волк убегает со всех ног в лес или остается скулить около калитки – мужчина честно для себя разыгрывает свой вариант. Теперь перед ним более сложная задача: нужно выработать план дальнейших действий.

Читайте также:  Кудрявцева клуб бывших жен

Допустим, Волк решает пойти на охоту. Но идти в свой лес ему стыдно – засмеет стая, которую он предал, уйдя вместе с Шапочкой. Поэтому он идет в соседний лес, где решает начать новую жизнь: наконец-то попробовать себя в роли певца или борца.

Что будет дальше – сказочник сочиняет на свой вкус. Важно, что решение действовать им принято. И хороший конец (а в сказках всегда он добрый) сложится обязательно. Увидев, как на самом деле просто выйти из ситуации, если начать действовать, мужчина получает порцию энергии, толчок.

Так работает принцип сказкотерапии. Увидеть произошедшее со стороны, наметить план дальнейших действий – психологически проработать ситуацию. Конечно, лучше всего спектакль разыгрывать для кого-то, тогда интерес зрителя подогреет желание сказочника придумать креативный сюжет, найти собственное решение проблемы. Но и наедине этот способ работает.

4

Восстановительные тренинги после расставания

Больно принять расставание с женщиной, которую любишь. Но начать новую жизнь реально: для этого существуют специальные тренинги, разработанные специалистами.

Регулярно выполняя их, можно сократить время адаптации и довольно быстро избавиться от депрессии.

4.1

«Спустить пар»

Умение дать волю чувствам есть не у всех. Мужчинам часто нужно учиться спускать пар. Существует множество способов, как это сделать:

  • занятия спортом со значительной нагрузкой;
  • стук молотком по доскам изо всей силы;
  • надувание воздушных шаров, пока они не лопнут;
  • крик во все горло;
  • имитация рыдания со всхлипами.

Большинство способов «выпустить пар» связано с громкими звуками – так устроена психика человека, что сброс сильных эмоций сопровождается шумовым эффектом. Усталость после значительной физической нагрузки также снимает душевное напряжение.

4.2

«Не я один виновен»

Брать всю вину на себя и не ругать бывшую похвально, но самоунижение разрушает нервную систему. Рассказывать же всем о недостатках бывшей возлюбленной некрасиво. Но провести анализ отношений мысленно, найдя причины не только в своем поведении, нужно.

Анализировать личность бывшей рекомендуется письменно. На бумаге надо записать все неприятные ситуации, используя короткие фразы, словосочетания, недостатки экс-жены или подруги. Например: «Грязные руки (не моет после туалета)»; «Грубит при посторонних»; «Не интересуется моим блогом». Лист с недостатками нужно перечитывать каждый раз, когда в голову приходят мысли о ней.

Со временем привычка винить не только себя, видеть в бывшей партнерше недостатки, не идеализировать отношения сделает свое: мужчина станет меньше тянуться к прошлому, перестанет мечтать о его возврате. Постепенно он научится вовсе не думать о бывшей жене как о прекрасном человеке, которого потерял по своей глупости.

4.3

«Прости меня, как я тебя»

Помня, что в разрушенных отношениях виновны оба, следует принять свою вину, попросив прощения за свои ошибки. Сделать это можно вслух при личной встрече. Но реальная просьба о прощении может быть воспринята бывшей неправильно: как шаг к примирению или попытку выглядеть лучше нее.

Просить прощения нужно не ради кого-то, а чтобы снять с себя негатив.

Поэтому пpaктикуется тренинг в одиночестве. Ежедневно в течение недели (срок можно увеличить при необходимости) вечером мужчина должен сидя расслабиться, прикрыть глаза и мысленно проговорить: «Прости меня за все и отпусти! А я прощаю и отпускаю тебя». Параллельно нужно представить, как это общение происходит: спокойно, доброжелательно, без ссор и упреков.

4.4

«Пятак за промах»

Чтобы реже вспоминать бывшую, нужно подготовиться не только мopaльно: убрать все ее вещи, безделушки, напоминающие о прошлых отношениях, подарки, письма и открытки, если таковые имеются. Иногда нужно даже убрать подальше или уничтожить фотографии.

Теперь пора приступать к тренингу-наказанию за воспоминания. Для этого потребуются копилка и разменные монеты. Мысленно мужчина должен поставить себе условие игры: при каждом воспоминании о бывшей его настигает наказание в виде лишения одной монеты. Так можно научиться управлять своими мыслями.

4.5

«Найти хорошее в расставании»

Здесь важно убедить себя: даже в плохом есть хорошее. Тренинг заключается в следующем: на листе с недостатками бывшей рядом пишут плюсы, которые сопутствуют расставанию. Например, была запись: «Долго собирается». Мужчина нервничает, теряя драгоценное время. Поэтому сейчас он запишет: «Освободилось много времени, могу поиграть на компьютере, почитать, сходить к другу». Рядом со словами «много тратит на косметику» пишет: «Могу на сэкономленные деньги пойти в поход, купить байдарку, оплатить новый видеоредактор».

Не обязательно использовать лист с недостатками. Составить список приятных вещей от расставания можно и на отдельном листе. Вспомнятся нереализованные мечты, которые при совместном проживании были недоступны. Записав их, мужчина поймет, как много вокруг хорошего, сколько интересных дел теперь стало доступно.

5

Жить с супругой ради детей

Идеальный вариант отношений семейной пары – совместное воспитание детей в любви и согласии. Но несчастные родители не смогут сделать их счастливыми. Если обстоятельства складываются так, что у разведенных супругов есть ребенок, абсолютно забыть о существовании бывшей жены невозможно.

В этом случае психологи советуют сократить общение с экс-супругой до минимума. Нужно стараться больше проводить времени именно с ребенком, а не с его мамой: ходить с ним в кино, на аттpaкционы, на рыбалку вдвоем или в компании своих друзей.

Если добиться полной идиллии не получается – мать не позволяет оставаться с сыном или дочерью наедине, – рекомендуется приходить на встречи с общими друзьями. Обидеть их бывшая постесняется, вести при них себя будет сдержанно. Часто бывшая супруга, понимая неуместность своего присутствия, уходит, оставляя попытки наблюдать за встречами отца с детьми.

6

Суперсовет при расставаниях

Способ забыть старую любовь, подходящий для всех без исключения, выражен в поговорке: «Клин клином вышибают». Фраза означает: найти замену бывшей – избавиться от одиночества, самокопания, депрессии. Обычно новые отношения строятся иначе, чем старые, с учетом собственных ошибок.

Приняв мысль, что можно быть счастливым с другой женщиной, мужчина уже делает первый шаг к тому, чтобы забыть бывшую жену.

Воспоминания будут накатывать некоторое время. Но описанные выше тренинги помогут свести негатив от них на нет.

Полная смена окружения, обстановки – прекрасный вариант борьбы с депрессией. Для этого рекомендуется:

  • переехать в другой район, город, чтобы не встречать общих знакомых;
  • закрыть свои странички в соцсетях и завести другие, с измененными данными, о которых будут знать лишь самые верные друзья;
  • приобрести новую SIM-карту, заблокировав старый номер;
  • сменить место работы;
  • занять свободное время любимым хобби, о котором раньше только мечталось.

Важно, насколько серьезно намерение мужчины вычеркнуть из жизни горькие воспоминания. Если он поставил себе цель начать жизнь с чистого листа, то он этого добьется. И чем сильнее личность, тем быстрее это случится.

Начните новую жизнь уже сегодня.

103

Автор: Татьяна Абасеева

Дата: 20.08.2020

Разрыв отношений – это всегда огромный стресс. Прежняя жизнь разрушена. Как жить в новой – пока непонятно. Особенно если мысли об экс-супруге донимают с утра до ночи. Как это преодолеть? Как забыть бывшую жену и навсегда избавиться от гнетущей тоски? Давайте разбираться.

Что происходит с мужчиной после развода

На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет бpaка. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую дeвyшку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.

Читайте также:  Может ли бывшая жена прописать ребенка от другого бpaка

В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.

Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.

В мире около 15 % разводов проходят по обоюдному согласию, все остальные – по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя покинули, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.

Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания. Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.

Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от хаpaктера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех cмepтных грехах.

Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою дeвyшку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.

Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.

Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.

Стадии проживания развода

Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.

С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.

Кратко охаpaктеризую эти блоки.

  1. Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
  2. Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
  3. Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
  4. Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
  5. Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
  6. Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
  7. Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
  8. Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
  9. Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
  10. Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
  11. Переход. Это период трaнcформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
  12. Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
  13. Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
  14. Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
  15. Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
  16. Сeкcуальность. В бpaке ceкcуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в ceкcе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
  17. Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
  18. Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
  19. Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.

Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете проpaбатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.

Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.

Способы, которые помогут забыть бывшую жену

Просто перестать любить человека невозможно – потребуется время. Но вы поможете себе, если будете меньше думать о прошлом. По советам психологов, нужно уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.

Уберите все напоминания о ней

Мозг любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко напоминают о человеке, с которым мы их связываем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что вызывает в памяти ее образ:

  • если у вас остались ее вещи – соберите их в коробку и отдайте ей;
  • некоторое время не посещайте места ваших первых свиданий и семейного отдыха;
  • удалите ее контакты в телефоне и соцсетях;
  • сотрите ее фотографии.

Женщина может постараться напомнить о себе, особенно когда поймет, что ее забывают. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом все равно бросила. Не повторяйте его ошибку и не ведитесь на провокации – не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.

Читайте также:  Бывшая жена не дает жить спокойно

Избавьтесь от чувства вины

Поскольку общество предъявляет больше требований к мужчинам, им трудно избавиться от чувства вины после расставания. Но в супружестве две стороны, а не одна. Ответственность несут обе.

Да, вы причинили бывшей супруге боль. А она причинила боль вам. Такова суть человеческих взаимоотношений. Нет необходимости нести этот груз в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы были неправы, этого не исправить. Но можно вынести для себя урок.

У людей есть отличное качество. И заключается оно в способности учиться на своих ошибках.

Займитесь карьерой

Погрузитесь в работу. Попросите начальство дать вам больше поручений, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте цель подняться по карьерной лестнице. Tрaнcформация энергии злости и разочарования в рабочий процесс поможет не думать о бывшей жене. А повышение в должности и увеличение зарплаты станут приятным бонусом.

Запишитесь в тренажерный зал

Когда мы находимся в состоянии любви, мозг выpaбатывает гормоны счастья и радости – серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессивное состояние вызывает падение уровня этих веществ в организме. Спорт поможет это исправить.

Купите абонемент в тренажерный зал и займитесь своим телом. Тренировки снимают стресс и провоцируют выброс эндорфинов – вы почувствуете себя бодрее. И заодно поднимете самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.

Найдите себе хобби

Теперь у вас больше свободного времени. Почему бы не провести его с пользой?

Давно хотели выучить английский язык? Запишитесь на курсы. Любите рыбалку, но раньше из-за жены не могли уделять этому больше времени? У меня хорошие новости – ограничений больше нет! Появилась возможность заняться вещами, которые вам нравятся. Используйте этот шанс.

Проводите больше времени с друзьями и близкими

Помните, что вы не один. У вас есть друзья и семья, которые вами дорожат и переживают за вас. Проводите с ними больше времени. Отправьтесь вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.

Желательно, чтобы окружающие не напоминали вам об экс-супруге. Попросите об этом заранее.

Отправьтесь в путешествие

Отличный способ перезагрузиться – собрать чемодан и отправиться в путешествие. Если есть страна или город, которые вы давно хотели посетить, самое время это сделать. Исполнение маленькой мечты добавит положительных эмоций.

Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не останется времени на ненужные мысли.

Упражнения от психологов

Если совсем тошно и отвлечься не получается, поработайте со следующими упражнениями.

Работа с дневником. Он нам нужен, чтобы обозначить свои истинные чувства и прожить их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «я чувствую»:

  • «я чувствую себя ужасно одиноко»;
  • «я чувствую сильную злость по отношению к ней»;
  • «я чувствую себя немного легче сегодня».

Прослеживайте ваше движение по этапам расставания и не подавляйте возникающие эмоции – запишите их. Дневник наглядно покажет вам, что время действительно лечит.

Письмо бывшей. Полезное упражнение, которое позволяет избавиться от всего невысказанного. Возьмите листок бумаги и напишите письмо экс-супруге. Будьте предельно откровенны. Выскажите все, что чувствуете, почему вы расстались, что вас не устраивало и о чем вы сожалеете. Затем сожгите его или разорвите.

Спустя время напишите другое письмо – с благодарностями. Вспомните все хорошее, за что хотите сказать ей «спасибо». Возможно, потребуется не один месяц, чтобы созреть для такого послания. Но оно поможет окончательно освободиться от прошлого и закрыть старую страницу жизни.

Метод списка. Разделите лист бумаги на две колонки. В одной перечислите минусы, а в другой – плюсы расставания. Например:

  • плюсы – много свободного времени, отсутствие скандалов, возможность тратить больше денег на свои увлечения;
  • минусы – скука, отсутствие ceкcа, раздел имущества.

Работайте над списком каждый день. Постепенно вы заметите, что плюсов становится намного больше, а тоска по бывшей жене посещает вас все реже.

Ошибки, которых нужно избегать

Давайте снова вспомним Олега. Попробуйте прямо сейчас перечитать его историю и выделить те ошибки, которые он совершил. На какую из них вы обратили внимание в первую очередь?

Правильно. Возвращение к бывшей жене. Почему новые отношения не удержали его от этого шага? Потому что прошлые остались незакрытыми, непрожитыми. А как бы развивались события, если бы он остался с той дeвyшкой?

Когда человек вступает в новые отношения слишком быстро, они часто оказываются «рикошетными». Старые чувства и привязанность еще не отпущены, старые боли не прожиты, а уроки не усвоены. И вот со всем этим грузом мы идем в новые связи. И проецируем их на нового партнера. А потом страдаем еще больше и заставляем страдать другого человека.

Авторы книги «Любовь. Перезагрузка» говорят о том, что люди чаще всего обращаются за помощью к психологу не после первого расставания, а после разрыва вторичных «рикошетных» отношений.

Если вы чувствуете, что привязанность и обида по отношению к бывшей супруге еще сильны, не используйте других женщин в качестве замены. Прежде успокойте эмоции и приведите свое внутреннее состояние в порядок.

Чего еще не следует делать после расставания:

  • следить за бывшей женой в соцсетях;
  • унижаться перед ней и пытаться ее вернуть;
  • искать «спасения» в алкоголе.

От этого будет только хуже. И потом, у вас есть чувство собственного достоинства, не так ли?

Что делать, если есть дети

Когда есть дети, порвать связи с бывшей супругой не получится. Забыть ее будет сложнее. Что делать в таком случае?

Ваша задача – сократить встречи до минимума. Постарайтесь проводить время с детьми без ее участия. Если вы запланировали провести день с ребенком, договоритесь с экс-супругой, что сразу заберете его из школы или детского сада. Приглашайте детей к себе с ночевкой. Возвращая ребенка матери, не задерживайтесь у нее дома.

Статья близится к завершению. Под конец предлагаю посмотреть небольшое видео.

Заключение

Хочу еще раз подчеркнуть важный момент. Не подавляйте эмоции. Когда больно – болит. Это нормально. Запишите на бумаге то, что чувствуете, либо трaнcформируйте эту энергию в творчество, спорт или карьеру. Проводите время с друзьями и ищите позитивных впечатлений. А время свое дело сделает.

Если вам нужно больше советов о том, как пережить этот непростой период, почитайте статьи «Как перестать скучать по человеку» и «Что делать, когда плохо на душе«.

Будьте счастливы и любимы! До новых встреч!

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Оцените статью

Изучаю вопросы саморазвития и самопознания, пpaктикую методы личностного роста и делюсь своим опытом с окружающими. Искренне убеждена: жизнь дана нам для того, чтобы превратить ее в шедевр.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

ПОДПИСАТЬСЯ


Наследственное право бывшая жена

Супруга является близким родственником мужа и обладает особым правовым статусом. У нее имеются как права, так и обязанности, возложенные законодателем. Развод влечет полный разрыв отношений, однако в установл......

28 06 2022 17:39:20

Мужчина любит бывшую жену

7. Ирина - 08 февраля 2013, 11:25 У меня не было отношений 4 года, мне никто не нравился, и вот надо же так вляпаться. Пару недель назад мы уезжали за город, две ночи провели вместе, не отходит ни на шаг, ревнует ( или может ......

27 06 2022 16:46:21

Актриса гриценко лилия олимпиевна личная жизнь

Лилия Гриценко снялась более чем в 40 фильмах, но вспоминают её в первую очередь по работе в "Верных друзьях", где она сыграла животновода Наталью Калинину. Её творческий путь прошёл гладко, без взлё......

26 06 2022 16:36:45

Кая Скоделарио — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Кая Скоделарио — биография знаменитости, личная жизнь, дети Кая Скоделарио: участие в фильме "Пираты Карибского моря", муж Бенджамин Уокер и дети, её инстаграм, рост, роли, сколько лет, фото....

25 06 2022 16:22:46

Екатерина евгеньевна васильева биография личная жизнь дети

Семья Жанны ПрохоренкоЖанна Прохоренко – удивительная актриса, умевшая играть и любить одновременно. Она делала все честно: любила, работала, заботилась о близких. Может быть, это и притягивало трудности. Невзирая на них,......

24 06 2022 11:23:10

Есть ли ребенок у нюши

В июле 2017 года популярная российская певица Нюша (Анна Владимировна Шурочкина) вступила в бpaк с разведенным, имеющим двоих детей Игорем Сивовым. В 2018 Нюша родила ребенка. Дeвoчку назвали Симбой. Звездная мама ......

23 06 2022 16:41:22

Любовь орлова биография личная жизнь видео

В СССР в предвоенные годы любой человек мог попасть в лагеря за неугодную властям фразу. Каждый шаг писателей, художников и артистов – тем более был на виду властей. И популярный артист за неуместный анекдот завтра мог стать арестантом. В это сложное время особе......

22 06 2022 14:42:49

Андрей Клычков — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Андрей Клычков — биография знаменитости, личная жизнь, дети Имя: Клычков Андрей Евгеньевич. Дата рождения: 2 сентября 1979 года. Место рождения: Калининград, СССР....

21 06 2022 15:31:26

Если бывшая жена выходит замуж

Развод уже давно позади, и вдруг как гром среди ясного неба: бывшая жена вышла замуж. Как вести себя в подобной ситуации? Изменится ли что-то с выплатой алиментов на общего ребенка? Давать ли согласие на его усыновление? На все эти вопросы вам ответит эта с......

20 06 2022 10:11:57

Образцы заявления в суд на выписку из квартиры бывшего мужа

Автор Дмитрий Иванов На чтение 5 мин. Просмотров 2.5k. Опубликовано 27.06.2020Для принудительного снятия гражданина с регистрационного учета должно быть веское основание. Одним из них является прекращение бpaка......

19 06 2022 4:33:53

Актриса бурмистрова личная жизнь

Биография В детстве Наталья Бурмистрова даже не мечтала, что станет звездой кино, но ей удалось влюбить в себя зрителей уже после первого появления на экранах. Актриса доказала, что ей б......

18 06 2022 2:58:51

Борис моисеев приколы

Новости передачи "За стеклом":Как заявил в интервью нашей программе известный деятель эстрадыБорис Моисеев - он готов подарить квартиру Дэну,если тот трахнет Макса. Следите за новостями...Здравствуйте, меня зовут Боря. В детстве меня часто ставили вугол в темной комнате, а ка......

17 06 2022 2:53:58

Почему расстались гусевы из дома 2

Звезда телестройки впервые заговорила о подробностях разлада с экс-супругом. По словам Евгении Феофилактовой, Антон Гусев изменял ей с Викой Романец еще будучи в бpaке. А ведь долгое время эта информация тщательно скрывалась. Так что же подтолкнуло бывшую участницу «ДОМа-2» пр......

16 06 2022 10:26:35

Имена дочери джигана

Этой звездной семье завидуют сейчас миллионы поклонников. Ведь у многодетной пары уже несколько недель как есть долгожданный сын. В Сети появилось несколько фотосессий молодой мамы и малыша, рядом с которыми — счастливый Джиган и старшие дети. Вме......

15 06 2022 2:30:41

Ирина круг кто такая

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 7 апреля 2018; проверки требуют 62 правки. Ирина Викторовна Круг (настоящая фа......

14 06 2022 16:43:49

Сколько лет детям филиппа киркорова 2017

СодержаниеНесмотря на юный возраст, дети Киркорова вызывают в обществе горячий интерес, ведь их появление связано со множеством тайн. Главная из них — имя женщины, ставшей им матерью. Король поп-эстрады по-прежнему счита......

13 06 2022 15:48:14

Как зовут детей воли

Павел Воля – харизматичный мужчина, резидент на известном телеканале «ТНТ», участник «Камеди Клаб». Этот комедийный человек многим полюбился, да и жена его прекрасная женщина, известная гимнастка Ляйсан Утяшева. Дети Павла Воли пошл......

12 06 2022 23:18:10

Почему мужчина может вернуться к бывшей жене

Причин, по которым мужчины уходят от женщины, очень много. Это и ссоры с упреками, и обиды, и любовницы и тд. А вот причин, по которым, мужчины возвращаются, довольно мало, их мы дальше и рассмотрим.Исто......

11 06 2022 19:34:37

Сколько детей у нонны гришаевой

Глядя на эту энергичную актрису с лучезарной улыбкой, кажется, что все в ее биографии складывается, как нельзя лучше. На самом деле, в ее личной жизни до поры до времени не все было гладко, пока она не познакомилась ......

10 06 2022 18:53:39

Две сестры арнтгольц фото

Сестры Арнтгольц – уникальный для мирового шоу-бизнеса случай. В истории кино и музыки бывали случаи, когда близнецы добивались славы: сестры Олсен, братья Фелпс, в отечественном кинематографе прославились исполнители главных ролей в ф......

09 06 2022 23:51:10

Доброе утро тимур соловьев

Биография Тимур Соловьев — телеведущий, шоумен, автор и организатор корпоративов и мероприятий, модель и режиссер. Он полюбился зрителю как ведущий передач на каналах MTV и МУЗ-ТВ, а также развлекательно-информационных шоу на Первом канале. Сегодн......

08 06 2022 18:57:54

Александр Афанасьев — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Александр Афанасьев — биография знаменитости, личная жизнь, дети Мемория. Александр Афанасьев – подробная информация. ПОЛИТ.РУ – информационно-аналитический портал об общественно-политической жизни России и мира....

07 06 2022 9:37:39

Валентина Толкунова — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Валентина Толкунова — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография певицы Валентины Толкуновой, личная жизнь, мужья Юрий Саульский и Юрий Папоров, сын Николай, причина cмepти. Песни: «Поговори со мною, мама», «Я не могу иначе», «Носики-курносики» на 24СМИ....

06 06 2022 23:34:40

Как получить справку с работы бывшего мужа

Краткое содержание:Если с места работы мужа не дают справку, заявку дала месяц назад, что делать?Как мне взять справку с места работы мужа если он служит в другом городе,Не принимают заявление в суд на алименты без справки с места работы мужа.Справка с......

05 06 2022 11:46:28

Павел кашин биография личная жизнь жена дети

Биография Сегодня Павел Кашин не собирает толпы поклонников на концертах. А было время, когда певца и композитора называли интеллектуальным рокером, последним романтиком, который по непонятным причинам......

04 06 2022 14:20:11

Актер владимир шевельков биография личная жизнь

Биография Из десятков работ, составляющих фильмографию Владимира Шевелькова, самой яркой остаются «Гардемарины, вперед!». Фильм, по словам актера, вместе с «адской популярностью» принес разочарование в профессии. С......

03 06 2022 12:15:37

Как звать бывшего мужа валерии

Эта знаменитая пара когда-то была у всех на слуху. Валерия и Александр Шульгин казались идеальными партнерами в жизни и в творчестве. Потому весть о разводе стала полной неожиданностью. А потом пошли взаимные упреки, ушаты грязи друг на друга, полное отсутствие общения да......

02 06 2022 17:47:43

Смс на день рождения бывшей жене от бывшего мужа

Раздел «Поздравления с днем рождения бывшей жене» представляет вашему вниманию красивые и оригинальные стихию. Здесь можно подобрать подходящее поздравление от бывшего мужа. Ведь день рождения это такой праздн......

01 06 2022 20:22:33

Если бывший муж интересуется моей жизнью

После развода бывшая супружеская пара может поддерживать дружеские отношения, а может разойтись врагами. Все зависит от того, кто был инициатором развода и при каких обстоятельствах. ......

31 05 2022 3:37:19

Актер дмитрий золотухин биография личная жизнь

Биография Дмитрий Золотухин — талантливый актер, профессиональная биография которого, в отличие от многих коллег по цеху, складывалась довольно непросто. Первые же роли принесли Дмитрию успех, славу, признание зрителей и почетные награды. А затем......

30 05 2022 5:39:44

Ситник ксения биография личная жизнь

Биография Природа одарила Ксению Ситник уникальным голосом и актерским талантом. Маленькая дeвoчка из белорусской глубинки сумела покорить весь мир. Повзрослев, она открыла в себе другие возможности и расставила для себя приоритеты.Детств......

29 05 2022 10:17:36

Бывший муж хочет забрать ребенка

20 624 просмотров Несмотря на равные права обоих родителей в отношении ребенка, судебная пpaктика в РФ пpaктически однозначна — подавляющее большинство всех разводов при наличии детей завершается оставлением ребенка с матерью. Случаи, когда реб......

28 05 2022 20:45:27

Сон бывшая жена с другим мужчиной

Сонник Бывшая жена с другим мужчиной приснилось, к чему снится во сне Бывшая жена с другим мужчиной? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образ......

27 05 2022 8:25:37

Ревную бывшую жену к новому мужу

КонсультацииСемейные отношения 24 авг. 2018 Здравствуйте. Мне 47 лет, 3 года назад развелись с женой.Развод был крайне неприятный для меня в мopaльном плане. Сейчас нам приходится тесно контактировать по разным вопросам - дети, недвижимость и т. п......

26 05 2022 17:35:56

Поговорки про бывшего мужа

Автор admin На чтение 6 мин. Опубликовано 02.12.2019 ......

25 05 2022 1:51:14

Первых бывших жен не бывает

Автор Great Picture На чтение 3 мин. Просмотров 7.9k. Опубликовано 15/10/2019 Обновлено 15/10/2019 Бывших жен НЕ бывает. Очень мудрые слова. А вы согласны?На эту тему я уже могу защищать диссертацию. И, наверное, не одну. Д......

24 05 2022 10:33:35

Певица елка с мужем фото

Удивительная, экстаравагантная, успешная певица Елка очень остро реагирует на вопросы о своей личной жизни. «Так будет всегда, вы уж мне поверьте», - твердо говорит она. Как бы ни старалась артистк......

23 05 2022 12:43:29

Биография ани лоpaк личная жизнь

Биография Ани Лоpaк — певица, композитор и автор текстов. Славу ей принесло выступление на «Евровидении-2008» с песней Shady Lady, после исполнения которой Ани заняла 2-е место. И это неудивитель......

22 05 2022 8:11:17

Бывший муж ненавидит что делать

Pinterest Когда вы расстаетесь с кем-то, это может привести к тому, что ваш бывший возненавидит вас. По этой причине мы решили дать вам несколько советов, которые помогут вам справиться с этой ситуацией.Неважно, кто закончил отношения,......

21 05 2022 0:27:36

Картинки бывший муж кoзeл

Набор стикеров для Telegram «Хамские фразы»Набор стикеров «Хамские фразы» — 101 штук, 579412 установок. Добавьте набор в Telegram нажатием одной кнопки.OK.RUРазвлекательная социальная сеть – общение с друзьями, фото и видео, фильмы и сериалы, музыка, игры, группы по интер......

20 05 2022 8:43:50

Шарлотта Бронте — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Шарлотта Бронте — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Шарлотты Бронте Муж - Артур Белл Николлс Дети - нет Бронте Шарлотта (21.04.1816-31.03.1855) – английская писательница, поэтесса. Выдающаяся романистка, яркий представитель...

19 05 2022 3:39:43

С кем сейчас встречается воробьев алексей 2017

В последнее время имя Алексея Воробьева редко всплывало в прессе. Не секрет, что музыкант уже несколько лет живет в Америке, занимается созданием нового альбома и снимается в Голливуде. Сериал с ег......

18 05 2022 3:35:48

Алексей Балабанов — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Алексей Балабанов - советский и российский режиссер, сценарист, продюсер. Наибольшую известность ему принесла работа над фильмом "Брат"...

17 05 2022 6:24:47

Виктория толстоганова личная жизнь семья дети

Викторию Толстоганову я считаю одной из самых талантливых актрис кино и театра. Она настолько натурально вписывается в свой образ, что стираются грани кино и реальности. Актрисе одинаково удаются роли как романтичных барышень, так и деловых леди.Яндекс. К......

16 05 2022 20:38:19

Бывшая жена пришла на работу

   Мы по-разному относимся к своим бывшим женщинам, однако для вида рассказываем одно: инициатором разрыва отношений стал именно мужчина. Мол, это мы сами получили все, что захотели, и решили искать «очередную жертву». Сейчас же стараемся избегать бывшей пассии, чтобы н......

15 05 2022 8:18:29

Элис Ив — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Элис Ив — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Элис Ив, возраст, национальность, глаза, состояние, Wiki, замужем, развод, рост, вес, муж, этническая принадлежность, отношения, родители и многое другое | Сколько стоит состояние Алисы Евы? По состоянию на 2019 год собственный капитал Алисы Евы оценивается примерно в 6 миллионов долларов....

14 05 2022 7:14:55

Мешает бывший муж моей дeвyшки

Есть общий ребенок - мальчик 1,5 года. Через 3 мес родится дeвoчка, тоже от мужа. В бpaке 2 года. Отношения пpaктически разрушены, последнее время почти не общаемся (только фото о ребенке и новости о......

13 05 2022 5:40:10

Anne Heche — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Anne Heche — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография: Энн Хеч (25 мая 1969). Читайте полную биографию знаменитости. Фотографии, подробно о семье, видео, последние новости 2021 на портале Узнай Всё...

12 05 2022 20:10:50

Бывший муж участницы дом 2 юлии тимур

Ефременков Тимур Викторович: начало путиБудущий исполнитель роли Антона Карева появился на свет в Смоленской области, произошло это в июне 1976 года. Своего отца Ефременков Тимур Викторович пpaктически не помнит. Его родители расстались, заботу ......

11 05 2022 3:40:28

Оксана байpaк биография личная жизнь семья

Биография Оксана Байpaк — украинский режиссер, сценарист, телеведущая, актриса и продюсер. Известность получила благодаря работе в мелодраматических фильмах и сериалах, снимает по неск......

10 05 2022 21:25:24

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 :: Поддержать себя -14 :: Поддержать себя -15 :: Поддержать себя -16 :: Поддержать себя -17 :: Поддержать себя -18 :: Поддержать себя -19 :: Поддержать себя -20 :: Поддержать себя -21 :: Поддержать себя -22 :: Поддержать себя -23 :: Поддержать себя -24 :: Поддержать себя -25 :: Поддержать себя -26 :: Поддержать себя -27 :: Поддержать себя -28 :: Поддержать себя -29 :: Поддержать себя -30 :: Поддержать себя -31 :: Поддержать себя -32 :: Поддержать себя -33 :: Поддержать себя -34 :: Поддержать себя -35 :: Поддержать себя -36 :: Поддержать себя -37 :: Поддержать себя -38 :: Поддержать себя -39 :: Поддержать себя -40 :: Поддержать себя -41 :: Поддержать себя -42 :: Поддержать себя -43 :: Поддержать себя -44 :: Поддержать себя -45 :: Поддержать себя -46 :: Поддержать себя -47 :: Поддержать себя -48 :: Поддержать себя -49 :: Поддержать себя -50 :: Поддержать себя -51 :: Поддержать себя -52 :: Поддержать себя -53 :: Поддержать себя -54 :: Поддержать себя -55 :: Поддержать себя -56 :: Поддержать себя -57 :: Поддержать себя -58 :: Поддержать себя -59 :: Поддержать себя -60 :: Поддержать себя -61 :: Поддержать себя -62 :: Поддержать себя -63 :: Поддержать себя -64 :: Поддержать себя -65 :: Поддержать себя -66 :: Поддержать себя -67 :: Поддержать себя -68 :: Поддержать себя -69 :: Поддержать себя -70 :: Поддержать себя -71 :: Поддержать себя -72 :: Поддержать себя -73 :: Поддержать себя -74 :: Поддержать себя -75 :: Поддержать себя -76 :: Поддержать себя -77 ::