Есть, чтобы жить: какие продукты едят долгожители > Та, от кого я без ума
Та, от кого я без ума    

Есть, чтобы жить: какие продукты едят долгожители

Есть, чтобы жить: какие продукты едят долгожители

32147782

Прожить долгую и счастливую жизнь без болезней и в здравом уме − мечта пpaктически любого человека. Но плохая экология и некачественная еда снижают вероятность, что это желание сбудется. Но некоторые регионы мира славятся долгожителями, в этих областях средний срок жизни человека значительно выше, а люди кажутся моложе. В чем секрет? В рационе. Научные исследования подтверждают, что питание оказывает сильнейшее влияние на жизненный срок. Что едят долгожители, чтобы оставаться здоровыми и сильными? Существуют ли продукты, продлевающие жизнь?

Содержание
  1. Принципы питания
  2. Особое отношение к еде
  3. Необходимое количество калорий
  4. Сытость
  5. Углеводы
  6. Морепродукты и мясо
  7. Разнообразие
  8. Концепции питания
  9. Вегетарианцы и сыроеды
  10. Голодание
  11. Продукты для долгих лет жизни
  12. Диеты долголетия
  13. Палеодиета
  14. Диета от канадских ученых
  15. Шведская диета
  16. Средиземноморская диета
  17. Рецепты долголетия
  18. Поделитесь мнением (опрос)

Принципы питания

Как ест современный деловой человек? Бежал на собеседование, забежал в кафе, перехватил чай и круассан. Позже быстро пообедал салатом и побежал дальше. Если получится успеть съесть бизнес-ланч в ресторанчике, можно обед считать удачным. Вечером приехал домой, начал готовить ужин и поел в 9-10 часов вечера. А через час отправился спать. Правильное и полезное питание? Нет, не слышал! И проблема не в самом человеке, а в стремительном темпе современной жизни. Обратите внимание на жизненный уклад в областях, полных долгожителей. Думаете, на Сардинии кто-то куда-то спешит, как в мегаполисах?

Выделяют 5 маленьких областей в мире с самым большим количеством столетников на «квадратный километр»:

  • Окинава, находящаяся в Японии;
  • остров Сардиния;
  • полуостров Никоя в Коста-Рике;
  • Икария, расположенная в Греции;
  • город Лома-Линда в Калифорнии, где находится небольшая община Адвентистов 7-го дня, в ней и сконцентрированы долгожители.

Эти маленькие районы ассоциируются с «медвежьими углами». Современные разработки либо туда не доходят, либо не находят поклонников. Люди живут маленькими дружными общинами, еда там не похожа на рацион современного человека. Большая часть продуктов выращивается неподалеку и готовится по старинным рецептам. Многие из жителей этих уединенных уголков планеты понятия не имеют, что такое фастфуд и еда на бегу. В их размеренной жизни найдется время для неспешного обеда с первым, вторым и компотом.

В 1979 году самым старым человеком в мире был мужчина по фамилии Изуми, которому на тот момент исполнилось 115 лет. Для интервью к нему отправили представителей книги рекордов Гиннеса. Приехав на остров, интервьюеры были потрясены моложавым внешним видом японца, никто не дал бы ему больше 70 лет. Выяснилось, что для Окинавы срок жизни в 90-100 лет не является чем-то необычным, многие старики доживали до этого возраста во вполне бодром состоянии.

После тщательных исследований выяснилось, что основная причина долголетия − диетические особенности.

В сознании жителей острова сформировалось специфическое отношение к процессу приготовления и употрeбления пищи. Существуют несколько особенных принципов питания, позволяющих окинавцам жить долго и оставаться здоровыми.

Особое отношение к еде

На Окинаве совершенно особый рацион, их блюда питательны, но почти вполовину менее калорийны, чем привычная для европейцев и американцев пища. У них нет понятия «побаловать себя вкусненьким», для них регулярное употрeбление в пищу продуктов, полезных для здоровья, уже удовольствие. Им не нужно заедать проблемы шоколадом или тащить в кино пакет чипсов.

С древних времен у японцев заложено в сознании трепетное отношение к пище, каждая трапеза − маленькое произведение искусства. Перед едой нужно привести мысли в порядок, сесть за стол в благоприятном расположении духа. По поверьям окинавцев, съеденная в плохом настроении пища не пойдет во благо организму и может навредить.

Не принято у японцев обедать самостоятельно, в основе трапезы лежит традиция «преломления хлеба». Только если приготовленная пища съедена вместе с близкими друзьями и родственниками, она усвоится правильно и даст необходимые силы.

Каждый прожитый день воспринимается радостно, перед приемом пищи они читают особую молитву, в которой подчеркивают позитивное отношение и надеются, что с каждым днем их жизнь будет становиться лучше.

Необходимое количество калорий

Продукты долголетия обычно малокалорийны и позволяют держать себя в форме и не толстеть. Диета окинавцев преимущественно состоит именно из таких продуктов. Это не значит, что они ходят бледные и полуголодные, их рацион составляется по принципу: малокалорийный, но питательный. Никакого голодания!

Разберем на примере гамбургера и морковки. Гамбургер весит примерно 100 грамм и содержит 255 калорий. Этого должно хватить организму для получения необходимой энергии, но бутерброд слишком мал и переваривается быстро. Желудок снова пуст и сигнализирует в голоде. Морковка весом 100 грамм содержит 41 калорию, значит, придется съесть больше овоща, чтобы наесться. Энергии хватает, желудочно-кишечный тpaкт занят делом и не беспокоит.

Диетологи рекомендуют не уменьшать привычные порции, а заменять продукты на низкокалорийные. В рационе жителей Окинавы почти нет сахара, они редко едят яйца и молочные продукты. Если представить диету окинавцев в виде пирамиды Маслоу, большую нижнюю часть займут овощи, фрукты и бобовые, а сладости окажутся на маленькой верхушке.

Сытость

Слышали правило, что вставать из-за стола нужно с ощущением легкого голода? Забудьте! Если недоедать во время обеда, захочется что-нибудь перекусить, чаще всего это вредные булочки или конфеты. В Японии едят маленькими порциями, но на стол подается много блюд, есть надлежит, пока не почувствуется сытость, но останется ощущение, что можно было бы продолжить трапезу. Голодать в Японии не принято. Чтобы организм почувствовал, что сыт, требуется 20 минут. Японцы едят медленно, поэтому до конца трапезы они успевают наесться без желания запихнуть в себя что-то еще.

Рассказывая, чем питаются долгожители в Японии, стоит упомянуть, что пpaктически перед каждым приемом пищи японцы пьют бульон, это позволяет наполнить желудок и быстрее почувствовать насыщение.

Углеводы

Они делятся на быстрые и медленные, диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от быстрых (сладости и выпечка) в пользу медленных (крупы, макароны, зерновые культуры). Диета на острове относится к категории высокоуглеводных, это питательное вещество занимает 85% от рациона. Их получают из риса и сладкого картофеля, составляющих основу меню наряду с желтыми и зелеными овощами и фруктами.

Морепродукты и мясо

Япония − островное государство, мясо животных там употрeбляется реже, нежели морепродукты и рыба. Из них жители островов получают нужное количество белка, микроэлементы и жирные кислоты. Едят в большом количестве морскую капусту, богатую йодом, из морских обитателей отдают предпочтение кальмарам и осьминогам.

Из мяса любят курицу и свинину, удельный вес мясных продуктов не менее 20% от всех блюд. Примеров полностью вегетарианского питания в Японии мало.

Разнообразие

Европеец в среднем съедает за неделю 45-50 разных продуктов, у японцев это количество доходит до 100. Они не адепты раздельного питания и сами называют свою кухню словом, которое на русский переводится как «мешанина». Но они не скидывают все подряд в общий котел, а стремятся подчеркнуть естественный вкус еды. Жарят редко, овощи и некоторые виды рыбы активно едят в сыром виде.

Разумеется, если европеец захочет полностью питаться по японскому типу, ему придется отдать за это много денег, большую часть продуктов из Японии найти на западе пpaктически невозможно. Но, если запомнить принципы питания и список продуктов долголетия и здоровья, можно значительно продлить дни жизни. Жизненный уклад на Окинаве во многих аспектах совпадает с другими регионами, полными столетних граждан, поэтому вышеперечисленные правила питания являются универсальными.

Другие секреты японского долголетия (видео):

Концепции питания

Если рассмотреть рацион долгожителей, можно заметить, что он значительно отличается от привычной нам пищи. Но существуют особые концепции питания для продления жизни, которые, согласно исследованиям ученых, могут помочь дожить до преклонных лет в здравом уме и без старческих болезней.

Вегетарианцы и сыроеды

Связь между питанием и продолжительностью жизни очевидна, это подтверждают научные исследования. Ученые утверждают, что человек, который будет съедать по 5 порций овощей и фруктов в день, сможет снизить риск преждевременной cмepти на 30%, убрать «плохой» холестерин и насытить организм витаминами и микроэлементами.

В регионах с большим количеством долгожителей диета почти вегетарианская, удельный вес мяса всего около 10-15%. Упор делается на нежирные сорта, а некоторые вообще предпочитают от него отказываться. На столе много зелени, причем не засушенной, а свежей. Все овощи выращиваются самостоятельно, люди могут ручаться за их качество и пользу.

Благодаря содержащимся в овощах фитонутриентам, снижается риск возникновения у вегетарианцев сердечно-сосудистых заболеваний и oнкoлoгии, от которых умирает много пожилых людей. Упор должен делаться на сырые овощи, даже небольшая термическая обработка уничтожает полезные вещества.

Голодание

Под голоданием не имеется в виду полный отказ от пищи, но понижение ее калорийности. Были проведены испытания на мышах и при почти половинном урезании потрeбляемых в день калорий продолжительность жизни животных увеличилась на 30%. Дальнейшие опыты проводились на макаках-резусах, чей генетический набор на 93% идентичен человеческому и строение тела похоже на наше.

Испытание подобного типа питания на людях не проводилось, но есть основания разработать специальную низкокалорийную «диету долгожителей», продлевающую годы жизни. Польза такого питания уже подтверждена жителями Окинавы, Сардинии и Греции, среди которых много вегетарианцев.

Продукты для долгих лет жизни

Существуют несколько продуктов, которые нужно добавить в рацион, чтобы жить долго. Но они будут работать только при условии нечастого употрeбления фастфуда и сахара, а также подвижного образа жизни. Чтобы жить дольше, нужно есть:

  1. Авокадо. В каждом плоде запредельное количество клетчатки, белка, ненасыщенных жиров, витаминов С, К и Е, железа и калия. В авокадо содержится большое количество антиоксидантов, уменьшающих риск преждевременного старения, защищающих от вредного воздействия ультрафиолета, нормализующих уровень сахара в крови и обладающих благоприятным влиянием на сердечно-сосудистую систему.
  2. Бобовые. Фасоль, горох и чечевица составляют основу рациона долгожителей, из них они получают основное количество медленных углеводов, из которых организм получает энергию для нормальной жизнедеятельности. В бобовых много антиоксидантов, поэтому срок наступления старости отодвинется при условии постоянного употрeбления фасоли и гороха в пищу.
  3. Орехи. Если употрeбллять по небольшой горсточке любых орехов ежедневно, можно минимизировать риск преждевременной cмepти. Согласно исследованиям, среди любителей орехов и блюд на их основе пpaктически не встречаются люди с сердечными заболеваниями, диабетом и злокачественными опухолями. Приучите себя перекусывать не булочками и шоколадом, а орехами, и скоро заметите, что волосы и ногти стали крепче, а болезни перестали беспокоить.
  4. Зеленый чай. Это еще один чемпион по количеству антиоксидантов, ежедневное употрeбление нескольких чашек сделает сердце крепче и поможет снизить вес за счет разгона метаболизма.
  5. Овсянка. Несмотря на протесты поклонников палеодиеты, овсяные хлопья обязательно нужно включать в рацион. Если приучить себя завтpaкать овсянкой, организм будет получать необходимое количество энергии и не будет требовать постоянных перекусов. Содержащиеся в овсянке полезные вещества помогут снизить уровень сахара в крови, что полезно для диабетиков.
  6. Спаржа. Как и авокадо, она содержит мощнейший антиоксидант глутатион. В норме организм сам способен выpaбатывать это вещество, но плохая экология и неправильное питание нарушили этот естественный процесс, поэтому приходится получать глутатион из пищи. Кроме антиоксидантов, в спарже большой запас клетчатки, хрома и витаминов.

Рацион должен быть разнообразен, не стоит отказывать себе в любимой пище. Изредка можно позволять вредные, но вкусные продукты, но основу рациона должны составлять овощи, фрукты и нежирное мясо.

Диеты долголетия

Специалисты, исследовавшие связь между долгожительством и едой, разработали специальные диеты, благодаря которым можно жить дольше и в старости выглядеть намного моложе.

Палеодиета

Если рассматривать диету с точки зрения моды, то палеодиета — это ее последний писк. Она стала результатом многолетнего изучения древних человеческих стоянок, в ходе которого исследовался быт и рацион первых людей. Организовывались экспедиции к современным племенам, которых не коснулась цивилизация, чтобы понять, чем они питаются и сколько живут.

Выращивать злаки и приручать животных мы начали сравнительно недавно по меркам планетарного времени. Прошло около 10000 лет, за это время человеческий организм еще не успел перестроиться и адаптироваться к совершенно новому формату питания. Человечество начало болеть, познакомилось с ожирением, инфарктами, инсультами и стало жить на 20 лет меньше. Поклонники палеодиеты считают, что все молочные продукты, хлеб и блюда из зерновых не подходят для нашего пищеварения и оказывают негативное влияние на организм. Сахар тоже нельзя, его научились добывать всего пол тысячелетия назад, этот срок еще более ничтожный, с точки зрения эволюции.

А чем тогда питаться? Разработчик диеты профессор Лорейн Кордейн рекомендует сделать упор на овощи, фрукты и ягоды, их можно есть когда угодно и в любом количестве. Из животных продуктов необходимо почаще есть рыбу и морепродукты, мясо можно только постное. Если есть возможность, нужно употрeбллять в пищу диких, а не выращенных в домашних условиях животных.

Скептикам разработчик диеты рекомендует на время убрать из рациона крупы и молочные продукты, последить за состоянием здоровья и убедиться, что палеодиета действительно эффективна для сохранения молодости и здоровья!

Диета от канадских ученых

В университете Торонто разработали специальную диету, предназначенную для людей старше 50 лет. Переход на особый рацион позволит сохранить нормальные мозговые функции и защититься от инфарктов и инсультов.

Ученые рекомендуют употрeбллять как можно больше бобовых и растений из семейства крестоцветных: брюссельскую и обычную капусту. В рационе обязательно должна быть рыба и нежирное мясо. Разнообразить меню помогут орехи и ягоды, в салаты нужно добавлять оливковое масло. Исследователи советуют не надеяться на особый продукт, который поможет сохранить долголетие. По их мнению, секрет долгих лет жизни заключается в сбалансированном питании.

Шведская диета

Несмотря на Суровый климат, шведы отличаются хорошим здоровьем и долгими годами жизни. Их секрет заключается в особом питании, основу которого составляют рыба и морепродукты. Скандинавы едят много капусты, ржаного хлеба и корнеплодов. На завтpaк в основном овсянка. Вместо сладостей рекомендуется употрeбллять груши, яблоки, северные ягоды. Такой рацион малокалориен, в нем почти нет вредного жира, но содержатся все необходимые витамины и микроэлементы для продления молодости и поддержания здоровья. Согласно исследованиям ученых, такая диета снизит риск преждевременной cмepти на 4-6%.

Средиземноморская диета

Давно известно, что средиземноморское питание способно значительно продлить жизнь и сделать человека более здоровым. В этом заключается секрет долгожительства жителей Сардинии. Ежегодно они употрeбляют настоящее море оливкового масла, которое является основным источником полезных жиров. В Средиземноморье почти не едят мясо, упор делается на рыбу и нежирное мясо птицы. На столе всегда много зелени, которую большинство сициллийцев выращивает самостоятельно. Традиционная сицилийская кухня включает множество рецептов из свежих овощей и фруктов.  Благодаря регулярному употрeблению вина в Средиземноморье пpaктически не страдают от заболеваний сердца. Алкоголем не злоупотрeбляют, пьют его только во время еды, благодаря чему улучшается пищеварение. Употрeбление антиоксидантов оказывает профилактическую противоpaковую терапию и сохраняет молодость и здоровье. Древние старцы выглядят там на 10-20 лет моложе!

Еще одна диета от профессора Лонго из калифорнийского университета (видео):

Рецепты долголетия

Не существует определенного рецепта, регулярное использование которого поможет прожить больше 100 лет. Но существуют некоторые блюда и напитки, которые нужно готовить как можно чаще, чтобы насытить организм полезными веществами, снизить риск появления возрастных заболеваний, сохранить здоровье и молодость.

Что пьют долгожители? Они употрeбляют очень много зелёного чая, не пьют вредную газировку с большим количеством сахара, ограничивают себя в кофеине и алкогольных напитках. Известный русский ученый Мечников считал, что секрет долголетия жителей Болгарии в постоянном употрeблении йогурта и других любимых кисломолочных продуктов. На Крите и в Грузии тоже изготавливают и едят много молочной продукции, что отражается на продолжительности жизни.

Пример правильного меню на день из продуктов для долгожителей выглядит так:

  • На завтpaк бутерброды с авокадо и цельнозерновым хлебом, чашка зеленого чая, несколько грецких орехов, овсяная каша.
  • На обед можно приготовить пасту с нежирным мясом или морепродуктами (креветками, мидиями, осьминогами и кальмарами), пара слив или небольшое яблоко, салат из брокколи, заправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
  • На полдник перекусывайте фруктом.
  • На ужин можно приготовить овощной крем-суп из кабачков, на второе — запеченный тунец, на закуску — кусочки пармезана и груша.

Важно ограничить себя в жирных продуктах, фастфуде, сладостях, далеко не продлевающих годы жизни. Долгожители не едят их вообще.

Можно ли стать долгожителем только благодаря правильному питанию? Нет, поскольку вопрос продления жизни включает не только изменение рациона, но и регулярные занятия спортом, ведение правильного образа жизни и хорошую генетику. Но ориентация на принципы питания в областях, где люди живут на 20-30 лет дольше среднестатистических жителей России и Европы, поможет почувствовать себя здоровыми и уменьшить вероятность появления неприятных и опасных для жизни заболеваний: сахарного диабета, инфаркта, инсульта, paка. Питайтесь правильно, живите долго и выглядите молодо даже в глубокой старости!

Поделитесь мнением (опрос)

 Загрузка ...




Сергeй Зеленский — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Сергeй Зеленский — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография и личная жизнь Владимира Зеленского. Первые шаги к успеху и актерская карьера. Политические взгляды Зеленского. И путь от ведущего до кандидата в президенты Украины....

18 01 2022 17:31:54

Лив Тайлер — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Лив Тайлер — биография знаменитости, личная жизнь, дети Свежие новости Казахстана на сегодня, интересные факты и аналитика. Будьте в курсе последних событий Р К и мира с NUR.KZ...

17 01 2022 0:24:52

Оксана Стрельцова — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Оксана Стрельцова — биография знаменитости, личная жизнь, дети Оксана Стрельцова Современное интернет-пространство привлекает людей, вольно или невольно заинтересованных в выражении личностных замыслов. Не преминула воспользоваться таким шансом и Оксана...

16 01 2022 19:38:50

Джозеф Гилган — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Джозеф Гилган — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Джозефа Гилгана: фото, личная жизнь, последние новости, " Инстаграм", фильмы, сериалы, роли, фильмография, жена, ориентация, тату, " Проповедник"...

15 01 2022 6:27:51

Валентина Лисица — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Валентина Лисица — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Валентины Лисицы, рост, возраст, личная жизнь, фото и последние новости о музыканте...

14 01 2022 11:14:43

Алексей Консовский — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Алексей Консовский — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Алексей Консовский, фильмы, фильмография, личная жизнь, жена, дети, рост, возраст, фото и последние новости об актёре на 24smi.org...

13 01 2022 0:16:39

Аль Пачино — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Аль Пачино — биография знаменитости, личная жизнь, дети Аль Пачино знают в мире, как выдающегося американского актера и голливудскую звезду первой величины. Личная жизнь Аль Пачино всегда была бурной, но он так и не женился ни на ком из своих многочисленных возлюбленных....

12 01 2022 3:31:16

Вячеслав Малафеев — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Вячеслав Малафеев — биография знаменитости, личная жизнь, дети Когда 10 лет назад супруга вратаря « Зенита» скончалась, многие полагали, что на этом его карьера закончится. Однако Вячеслав Малафеев пустил негативную энергию в работу....

11 01 2022 13:22:28

Группа «аигел» — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Группа «аигел» — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография группы « Аигел»: фото, история создания, состав, последние новости, песни, Айгель Гайсина, Илья Барамия, дуэт, « Инстаграм», « Татарин», тексты, музыка, клипы, You're Born, альбомы, певица, 2021...

10 01 2022 5:49:50

Лада Дэнс — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Лада Дэнс — биография знаменитости, личная жизнь, дети Лада Дэнс (настоящая фамилия – Волкова) стала яркой звездой в отечественном шоу-бизнесе. Она покорила многих слушателей своими талантливыми песнями. О личной жизни Лады Дэнс вы узнаете в нашей статье....

09 01 2022 21:14:45

Марина Орлова — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Марина Орлова — биография знаменитости, личная жизнь, дети Интересные факты из последних лет жизни известного сатирика Михаила Задорнова. Правда ли, что у него появилась молодая муза....

08 01 2022 4:41:57

Холли Берри — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Холли Берри — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография актрисы Холли Берри, личная жизнь, отношения с Габриэлем Обри, Оливье Мартинесом и Ваном Хантом. Фильмография: « Женщина-кошка», « Бал монстров». Главные роли в фильмах в молодости и в 2021 году на 24 С М И....

07 01 2022 14:20:26

Яна — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Яна — биография знаменитости, личная жизнь, дети Яна Троянова биография: личная жизнь и дети (фото сейчас). Факты биографии. Актерская карьера. О личной жизни актрисы, гибели сына и алкогольной зависимости. Яна Троянова сейчас....

06 01 2022 2:51:57

Salma Hayek — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Salma Hayek — биография знаменитости, личная жизнь, дети Над ней - Сальмой Хайек, нелегальной эмигранткой, безвкусно одетой и с трудом говорящей по-английски, смеялись все кинопродюсеры С Ш А. « Коротышкам здесь не место! -язвили некоторые из них. Изменить...

05 01 2022 20:26:15

Сталик Ханкишиев — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Сталик Ханкишиев — биография знаменитости, личная жизнь, дети Сталик Ханкишиев – кулинар, телеведущий и блогер. Автор кулинарных книг восточной кухни....

04 01 2022 22:25:25

Елена Сафонова — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Елена Сафонова — биография знаменитости, личная жизнь, дети Елена Сафонова - советская и российская актриса. Популярность к ней пришла после исполнения главной роли в картине «Зимняя вишня»...

03 01 2022 14:15:50

Антон Эльдаров — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Антон Эльдаров — биография знаменитости, личная жизнь, дети Антон Эльдаров – талантливый актер, чья звезда зажглась благодаря сериалу «Солдаты». В этом телепроекте он воплотил образ сержанта Гунько, герой получился ярким и неординарным. Когда-то молодого человека не хотели брать в театральные вузы, сейчас же его имя знает вся страна. Что же еще можно рассказать об Эльдарове?...

02 01 2022 11:44:24

Антонио Бандерас — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Антонио Бандерас — биография знаменитости, личная жизнь, дети Всё про испанского и американского актера Антонио Бандераса...

01 01 2022 15:10:34

Тибетская гимнастика – ключ к молодости и долголетию

Секреты оздоровления организма и вечной молодости тибетских монахов. Гимнастика «Вихри долголетия», «5 жемчужин» и «Фонтан жизни» для выполнения по утрам....

31 12 2021 7:16:45

Билли Зейн — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Билли Зейн — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Билли Зейна: фото, личная жизнь, последние новости, актер, фильмография, « Титаник», « Назад в будущее», в молодости, похож на Арнольда Вослу ( Мумия), роли, « Зачарованные», « Пацаны», 2021...

30 12 2021 3:25:41

Светлана Аманова — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Светлана Аманова — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Светлана Аманова: фото, биография, личная жизнь, последние новости, фильмы, фильмография, актриса, Виталий Соломин, Павел Гусев...

29 12 2021 19:37:54

Лучшие источники фитоэстрогенов для женщин старше 40 лет

Лучшие источники фитоэстрогенов для женщин старше 40 лет Показания к приему фитоэстрогенов и противопоказания. Лучшие и самые безопасные препараты для женщин старше 40 лет. Фитогормоны в продуктах питания....

28 12 2021 16:14:35

Сергeй Бодров (младший) — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Сергeй Бодров (младший) — биография знаменитости, личная жизнь, дети Сергeй Бодров: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото Рост, вес, возраст. Сколько лет Сергею Бодрову — младшему Биография и личная жизнь Сергея Бодрова...

27 12 2021 23:57:59

Кристи Бринкли — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Кристи Бринкли — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Кристи Бринкли: личная жизнь, модель, фильмы, роли, последние новости 2018, книга, интервью...

26 12 2021 10:48:51

Ольга Куриленко — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Ольга Куриленко — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Ольги Куриленко похожа на сказку: такая судьба уготована одной на миллион! Но не верить в чудеса нельзя, ведь они действительно иногда случаются. И она, обычная дeвyшка из бедной семьи, за...

25 12 2021 13:35:33

Mila Kunis — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Mila Kunis — биография знаменитости, личная жизнь, дети Мила Кунис – не только американская актриса, но и модель, родившаяся в Украине. Актриса появилась на свет 14 августа 1983 года в Западной Украине, в городе Черновцы, и была вторым ребенком в семье. Мать девушки работала учителем, а отец – инженером, но после того, как семья перебралась в Америку, родители девушки...

24 12 2021 22:56:33

Биография Любовь тихомирова — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Биография Любовь тихомирова — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Любови Тихомировой: развелась с мужем, дочь Любава. Фильмография и фильмы для взрослых, фото в купальнике актрисы. Участие в передаче «На самом деле» в 2021 году на 24СМИ....

23 12 2021 8:27:54

Огнен Вукоевич — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Огнен Вукоевич — биография знаменитости, личная жизнь, дети Огнен Вукоевич (Ognjen Vukojevic). Подробная информация о знаменитости...

22 12 2021 2:58:58

Авдотья Смирнова — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Авдотья Смирнова — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Авдотьи Смирновой: личная жизнь, Анатолий Чубайс, последние новости, фильмография, «Два дня», «Связь», «Кококо»...

21 12 2021 2:45:20

Алан Рикман — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Алан Рикман — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Алана Рикмана, фильмы, фильмография, личная жизнь, рост, возраст, cмepть, причина cмepти, фото и последние новости об актёре на 24smi.org...

20 12 2021 6:16:38

Дарья Златопольская — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Дарья Златопольская — биография знаменитости, личная жизнь, дети Все про российскую телеведущую Дарью Златопольскую...

19 12 2021 19:50:16

Ханде Догандемир — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Ханде Догандемир — биография знаменитости, личная жизнь, детиHande Dogandemir / Ханде Догандемир — турецкая актриса, модель, радио- и телеведущая, начало кинокарьеры которой пришлось на 2009-ый год...

18 12 2021 15:35:42

Кельвин Харрис — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Кельвин Харрис — биография знаменитости, личная жизнь, дети Calvin Harris. Келвин Харрис – шотландский автор-исполнитель, продюсер, DJ. Писать он начал в 15 лет, сидя в своей спальне. В 18 лет его песни « Da Bongos» и « Brighter Days» были выпущены в...

17 12 2021 18:40:26

Tommy Lee jones — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Tommy Lee jones — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Томми Ли Джонса: личная жизнь, последние новости 2018, фильмография актера, « Люди в черном», « Беглец», « Старикам тут не место» на 24smi.org...

16 12 2021 0:53:53

Guy Pearce — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Guy Pearce — биография знаменитости, личная жизнь, дети Всё про австралийского актера театра и кино Гая Пирса (Guy Pearce)...

15 12 2021 9:30:12

Chiara Mastroianni — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Chiara Mastroianni — биография знаменитости, личная жизнь, дети Кьяра Мастроянни взяла лучшее от своих звёздных родителей — темперамент великого итальянского актёра Марчелло Мастроянни, знакомого нашим читателям по фильмам « Сладкая жизнь», « Восемь с половиной» и « Очи чёрные», и шарм выдающейся французской актрисы Катрин Денёв, которая в представлении не......

14 12 2021 12:34:42

Кеннет Брана — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Кеннет Брана — биография знаменитости, личная жизнь, дети Киноигра. Кеннет Брана Добрый день, дорогие сплетницы! Надо сказать, мне чертовски повезло. Кеннет Брана-прекрасный актер и режиссер, к тому же, красавец с рыжей шевелюрой) Кеннет Брана...

13 12 2021 5:36:52

Алексей Купин — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Алексей Купин — биография знаменитости, личная жизнь, дети Все про участника шоу «Дом-2» Алексея Купина...

12 12 2021 15:35:42

Пол Аллен — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Пол Аллен — биография знаменитости, личная жизнь, дети Во время учебы в школе 14-летний Аллен познакомился с 12-летним Биллом Гeйтсом и через 10 лет основали Microsoft. Инвестор многих проэктов....

11 12 2021 17:47:52

Евгения Родина — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Евгения Родина — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Евгении Родиной: личная жизнь, последние новости 2018, Инстаграм теннисистки...

10 12 2021 20:27:38

Аида Уразбахтина — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Аида Уразбахтина — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Аиды Уразбахтиной: личная жизнь, последние новости 2018, Инстаграм, шоу « Холостяк», Егор Крид...

09 12 2021 14:13:50

Рэнди Кутюр — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Рэнди Кутюр — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Рэнди Кутюра: личная жизнь, последние новости, бои, фильмы, Джеймс Тони, Лиото Мачида, Федор Емельяненко, трофеи, фильмография...

08 12 2021 9:54:22

Энн Хеч — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Энн Хеч — биография знаменитости, личная жизнь, дети Актриса Энн Хеч начала свою карьеру в мыльной опере "Другой мир", известной своими отношениями с комиком Эллен Дедженерес и ролью в сериале "Люди на деревьях"....

07 12 2021 19:37:53

Алексей Горшенев — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Алексей Горшенев — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Алексея Горшенева: личная жизнь, последние новости 2018, музыка, клипы, альбомы, группа «Кукрыниксы», Инстаграм...

06 12 2021 22:53:48

Азамат Алиев — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Азамат Алиев — биография знаменитости, личная жизнь, дети Подробности биографии Азамата Айталиева. Как прошли детство и юность. Образование и карьерный путь. Развитие Инстаграма и Тик Тока. Вторая половинка хореографа....

05 12 2021 19:53:40

Diego Maradona — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Diego Maradona — биография знаменитости, личная жизнь, дети Болельщики любили Марадону не за титулы, а за яркую игру и самоотдачу. Футбольный талант сделал Диего всемирно известным и знаменитым. 25 ноября легенды футбола не стало....

04 12 2021 14:11:11

Полина Диброва — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Полина Диброва — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография Полины Дибровой: фото, личная жизнь, жена Дмитрия Диброва, последние новости 2019, « Инстаграм», Д Т П, 4-й ребенок...

03 12 2021 20:49:15

Риз Уизерспун — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Риз Уизерспун — биография знаменитости, личная жизнь, дети Биография: Риз Уизерспун (22 марта 1976). Читайте полную биографию знаменитости. Фотографии, подробно о семье, видео, последние новости 2021 на портале Узнай Всё...

02 12 2021 0:54:43

Илья Коробко — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Илья Коробко — биография знаменитости, личная жизнь, дети Всё про российского актера Илью Коробко...

01 12 2021 12:34:28

Албена Денкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Албена Денкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети 👍 Талантливых фигуристов в мире много, однако чтобы тринадцать раз стать чемпионкой страны, как Албена Денкова – это надо хорошо потрудиться....

30 11 2021 14:20:48

Еще:
Поддержать себя -1 :: Поддержать себя -2 :: Поддержать себя -3 :: Поддержать себя -4 :: Поддержать себя -5 :: Поддержать себя -6 :: Поддержать себя -7 :: Поддержать себя -8 :: Поддержать себя -9 :: Поддержать себя -10 :: Поддержать себя -11 :: Поддержать себя -12 :: Поддержать себя -13 ::